6 Coisas que podem acontecer se você não beber água suficiente

Os impactos de não beber água suficiente

Independentemente do que você faz, é essencial garantir que você consuma de seis a oito copos de água por dia. A falta de hidratação pode levar a uma série de problemas. Aqui estão alguns efeitos adversos:

1. Dores de cabeça persistentes: Um dos primeiros sinais de desidratação é uma dor de cabeça latejante. Felizmente, se a causa for a falta de água, beber um copo generoso de água costuma aliviar o problema.

2. Problemas intestinais: O cólon contém receptores de água que ajudam a suavizar as fezes. A insuficiência de água pode resultar em fezes endurecidas, prisão de ventre e desconforto abdominal.

3. Pele sem viço: A desidratação se manifesta na pele como ressecamento e palidez, resultando em um aspecto menos radiante e elástico.

4. Fadiga: Se você não repuser os líquidos perdidos, sua energia pode diminuir, levando à fadiga e confusão mental. Antes de buscar mais café, considere se uma dose de água pode ser mais útil.

5. Possível ganho de peso: Às vezes, a sede é confundida com fome, levando a um aumento da ingestão calórica. Beber água pode ajudar a distinguir entre os dois sinais.

6. Boca seca: A ingestão insuficiente de água pode resultar em boca seca devido à falta de saliva. Isso pode afetar a fala, deglutição e até a respiração. Felizmente, essa questão pode ser tratada com uma hidratação adequada.

Um ponto importante: se você tem insuficiência cardíaca, limitar a ingestão de água pode ser benéfico, visto que um excesso pode sobrecarregar o coração. Para aqueles com essa condição, consumir menos de dois litros diários de líquidos é aconselhável, conforme orientação médica.

Para a maioria das pessoas, beber de seis a oito copos por dia é ideal. Consumir quantidades excessivas não é benéfico - na verdade, pode resultar em inchaço cerebral e sobrecarga de líquidos. Encontre um equilíbrio saudável ao manter a ingestão diária entre seis a oito copos. Isso ajudará a promover sua saúde.